青岛市疾控中心发布9月健康提示:开学季节 防病养生要趁时

2020-09-03 08:02 大众报业·半岛网-半岛都市报阅读 (101392) 扫描到手机

半岛全媒体记者 齐娟

9月份已经“出伏”,但这并不意味着告别了夏天,秋老虎随后驾到,昼夜温差也逐渐拉大,气温波动增大且频繁。9月也是学生开学季,青岛市疾控中心温馨提醒:学校和家长要教育学生注意个人卫生,勤洗手、及时增减衣服;市民在不忘疫情防控的同时要警惕秋燥秋凉伤人,注意饮食卫生和健康起居。

做好个人防护拒绝传染病

9月新学期开始,各大中小学、托幼机构相继开学。由于新冠肺炎疫情影响,许多高校8个月后才重新开学,外地学生集中返校,短时间内大量学生聚集,也给疫情防控带来新的风险。一般开学后1~2周是传染病高发期,除了要继续抓好疫情防控,还要注意结核、流感等其他呼吸道传染病和手足口病、诺如病毒、感染性腹泻等肠道传染病的预防。

首先是预防新冠肺炎。高等学校由于师生来源更加广泛,发生输入性疫情的风险要比一般学校大,要注意做到“勤洗手、戴口罩、少聚集、常通风、保持社交距离”等卫生措施。

接种疫苗:接种流感等疫苗可避免秋冬季此类呼吸道传染病与新冠肺炎疫情重叠,更容易鉴别诊断。

做好自我健康监测。开学后一段时间要坚持做好体温及异常症状自我健康监测,少去人员聚集的公共场所。

及时就诊。如有发热、呼吸道感染症状,要及时戴口罩到有发热门诊的医疗机构就诊,特别是近期有中、高风险区旅行史或接触有类似症状的人员。

其次是肺结核。肺结核易于在学校等聚集人群中流行传播,排菌者为其重要传染源。人体感染结核菌后不一定发病,当抵抗力降低时,有可能引起临床发病。请注意以下几点:

增强体质。在日常生活和学习中,同学们要保证充足的睡眠,合理膳食,加强体育锻炼,提高抵御疾病的能力。养成良好的卫生习惯。不随地吐痰,咳嗽、打喷嚏掩口鼻,经常开窗通风,曝晒被褥、衣物。如咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血丝,应当怀疑得了结核病,可以到结核病定点医院接受检查和治疗。规范治疗。出现肺结核可疑症状或被诊断为肺结核后,要主动向学校报告,不隐瞒病情、不带病上课。只要坚持正规治疗,绝大多数肺结核患者是可以治愈的。

另外,要预防急性出血性眼结膜炎。急性出血性结膜炎俗称红眼病,传染性强,人群普遍易感,传播快,发病集中。尤其是新生开学和集中军训期间,易因居住拥挤、环境卫生差、个人卫生习惯不良而传播,日常生活密切接触及经水传播是本病主要传播方式,最常见的是通过眼分泌物污染的手,毛巾、面盆等直接或间接接触传播。预防注意做到:注意手的卫生。要养成勤洗手、勤剪指甲的好习惯,不用脏手揉眼睛,不共用毛巾脸盆等。

注意饮食安全预防感染性腹泻

9月气温略有下降,但仍有利于部分致病微生物繁殖,感染性腹泻也大行其道。秋季瓜果飘香,美食众多,市民在放开胃口大快朵颐的同时,须注意预防感染性腹泻,要牢记:“勤洗手,吃熟食,喝开水”。

勤洗手,尤其是饭前便后、加工制作食品前。

吃熟食,生熟食品要分开,食物要煮熟煮透再吃,尤其是海水产品,无牌餐饮不光顾,腐烂食品不要吃。

喝开水,生水未煮不要喝。

不吃过期隔夜食品。吃剩的食物要及时储存在冰箱内,且储存时间不宜过长,冰箱不是“保险箱”,置于冰箱内的食物仍有可能受到致病菌污染,食用前要热透。

及时就诊。若出现呕吐、腹泻、发烧等症状要及时去医院就诊。

“贴秋膘”做到粗细搭配,营养平衡

9月气候变凉转燥,温差加大,养生贵在养阴防燥,饮食有节,起居有常。

注意保暖。处暑后,早晚温差明显,身体的血管收缩和舒张变化较大,血压容易波动,也是高血压、冠心病、中风等疾病的高发期。有高血压、糖尿病等基础疾病者一定要注意控制血糖、血压,不要让自己受到“冷刺激”,如不喝冷饮料,不用冷水洗澡、洗脚等。

胃肠保健。秋天各种美味如新鲜瓜果、时令海鲜相继上市,长期受高温压抑的食欲也恢复起来,故有民间“贴秋膘”一说。但过多进食会使胃肠道负担加重,容易导致胃病复发。胃病患者除了注意保暖之外,还应当进行适当体育锻炼,改善胃肠道的血液循环,减少发病机会;用餐时要少食多餐、定时定量、戒烟戒酒。

营养平衡。秋季宜多吃“带酸”食物,如各种时令水果蔬菜,少吃辛辣食物。秋天可适当进补,“贴秋膘”时鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等动物性食物也不宜贪食过饱,同时不要忽略主食,做到粗细搭配,营养平衡。

生活规律。秋凉后能晚上安心睡觉,但也不能恋床不起,应保持正常的作息规律。

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